可以帮助球迷们减少熬夜看球对身体带来的危害

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  由于受到全球疫情的影响,原定于2020年夏天进行的世界杯之欧洲赛区,延迟一年后,于今年6月12日至7月12日进行,时间为期1个月。

  这两天,足球迷们已经按奈不住激动的心,早早就守在电视机面前等候球赛直播。奉腺君虽是伪球迷,不看联赛,不懂越位,但这一刻,我还是能被它的激情、热血和颜值所吸引。可以帮助球迷们减少熬夜看球对身体带来的危害

  本次欧洲杯大多数比赛在00:00-03:00之间开球,想要参与这场澎湃的足球盛宴,熬夜似乎不可避免。可以帮助球迷们减少熬夜看球对身体带来的危害

  熬夜会打乱人体自然的生物钟,睡不够,身体抵抗力自然减弱,这很容易引发甲状腺疾病,甚至还会加重病情。

  如何在熬夜看赛之余保护好甲状腺,保持良好的体魄和精力应付生活和工作,来看看这篇为球迷们准备的世界杯熬夜健康攻略吧!可以帮助球迷们减少熬夜看球对身体带来的危害

  熬夜前这样做

  补充睡眠

  ◆ 晚饭后应尽早休息,到比赛时间再起来,以尽量保证睡眠时间。球赛休息间隙,应小憩一会儿,对看完球赛异常兴奋、久久不能入睡的人,可在赛前服用引导睡眠的维生素B1、B2、B3等。可以帮助球迷们减少熬夜看球对身体带来的危害

  ◆ 在球赛中间休息15分钟,眯一会儿眼;在单位为自己安排午睡;下班回家在地铁或公交车上闭目养神。

  ◆ 在无赛事或不是自己喜欢的球队比赛时,可以选择不看。身体不好的球迷更要注意休息,圈定几场必看的球赛。

  勤换姿势

  ◆ 许多球迷看球时坐姿不正,长时间保持一种姿态,对颈椎、腰椎害处很大。建议看球时不要只保持一个姿势,中场休息时可在房间里走动走动。

  不食油腻过甜夜宵

  对于球迷来说,观赛的标配就是啤酒+零食+烤串,但深夜喝酒吃太油腻的食物,会带给消化系统负担,长期半夜喝酒宵夜,对身体损害也很大。

  深夜,人的肠胃处于休息状态,消化功能相对较弱。清淡、易消化的夜宵才易被胃肠接受,否则会引起消化不良,甚至导致急性胃痉挛等疾病。可以帮助球迷们减少熬夜看球对身体带来的危害

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  夜宵首选

  多喝水

  经常熬夜的人必须养成多喝温开水的习惯,每天饮水4-7杯为宜。渴是人体缺水的信号,表示体内细胞处于脱水状态。如果置之不理,硬熬下去则会影响健康,所以熬夜时一定要及时补水。可以帮助球迷们减少熬夜看球对身体带来的危害

  以上的这些小妙招,可以帮助球迷们减少熬夜看球对身体带来的危害。不过需要提醒大家的是,球赛固然精彩,身体也十分重要,尽管上述方法可在一定程度保护身体,不过还是希望大家不要连续熬夜。

  一起期待精彩的世界杯

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  (黔)中医广 【2021】第03-11-04号可以帮助球迷们减少熬夜看球对身体带来的危害

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